[...] i od razu przechodzę do konkretów. Trenuję już od roku, zaczynałem od ACT z tutejszego forum od Michaiła, później korzystałem z treningów od trenerok (nie robię tutaj jakiejś pseudo reklamy, tylko chodzi o to żeby coś o sobie napisać w miarę wyczerpująco i zgodnie z prawdą). Ostatni trening obejmował schemat ABC, po 2ćw na każdą partię w [...]
[...] tempo 5x400m po torfowej pętli boiska sportowego unikając styku pięty z podłożem ~ wydaje mi się że w ten sposób łagodzę obciążenie kręgosłupa, a i kondycja łydki uległa jakby poprawie). Do pracy i z powrotem chodzę piechotą (30 min marszu w jedną stronę). Czasem grywam w piłkę nożną i sporadycznie (dojazdowo) rowerek. Staram się bywać 2 razy [...]
[...] pogromcą Lennoxa Lewisa, Oliverem McCall (55-11, 37 KO). - Podobają ci się kobiety w Stanach? Mariusz Wach: (śmiech) A mieliśmy rozmawiać o boksie! Na pewno nie są tak ładne jak w Polsce. Są różne do wyboru i do koloru. Każdy facet znajdzie dla siebie jakąś. Ale ja się za dziewczynami nie oglądam, bo w Polsce mam ukochaną, narzeczoną Martę, matkę [...]
[...] się do tego powoli sam. Obserwowałem wage, wygląd zewnętrzny i przede wszystkim swoje samopoczucie. Więc tak, już nie będę opisywał mojej michy od początku, tylko skutki jakie przyniosła. Waga w momencie startowania z pierwszym dniu redukcji i obwody, załączam zdjęcie. Waga 80kg Klatka 99 Talia 94 Biodra 89 Ramie 31 Przedramie 28 Nadgarstek [...]
[...] zycia pod kazdym wzgledem }:-( Jestem zielona w temacie, wiec prosze piszcie co jest okej, a co poprawic. Trzymam sie takiej zasady: sniadanie: 500kcal, weglowodany dobrej jakosci II sniadanie: 250kcal zdrowe tluszcze Obiad: 700kcal, bialko, warzywa, kasze lub ryze Przekaska: 150kcal, bialko, banan Kolacja: 400kcal, bialko i zdrowe tluszcze [...]
[...] dziennik treningowy. Będę w nim opisywał wszystko co możliwe. Głównym celem tego dziennika jest zapisanie w czasie tego co robiłem by mieć pewne rozeznanie gdyż ćwiczę już jakiś okres a wszystko mam w głowie na podstawie „mniej więcej wtedy było to tak”. Chciałbym również podzielić się własną opinią na temat odżywek które będę zażywał jak i [...]
[...] 15 kilo bo cwiczylem ale juz nie tak intesywnie zaczely sie pierwsze problemy z bolem kosci,stawow,miesni tzn szedlem na silownie ,kladlem sie na lawke i chcialem wycisnac jakis ciezar np 80 kilo i rece mi drzaly,bolaly mnie kosci czy tez stawy przy podnoszeniu.Czulem ze mialem sile zeby podniesc wiecej ale mialem bol ,ktory nie pozwolil mi na [...]
[...] 2s po maks 10 powtórzeń lub pompki w podporze tyłem po każdym treningu zaczełem robić afterburning ( 30 minut biegania) Hmm no to teraz spróbuje przedstawić swoją diete (jaka jest taka jest w każdym razie lepsze to niź wpieprzanie byle gów** ) 6:10 śniadanie płatki owsiane górskie, do tego dodaje garść rodzynek, i jabłek suszonych (a jaki [...]
[...] że pokonałby Floyda Mayweathera. "Wiem, że pokonałbym Floyda, pokonałbym Floyda, gdybyśmy zmierzyli się w rewanżu. Nie będzie walczył w mieszanych sztukach walki, jak mówił. To miała być moja walka w boksie, a potem mieliśmy zrobić walkę w mieszanych sztukach walki. To było to, co on mówił. I to też wyszło z jego ust, ale nie było [...]
[...] pod okiem instruktora, żeby doszlifować styl i męczyć się prawidłowo, a nie niewiadome mięśnie i doprowadzić się do kontuzji. W gimnazjum miałam problemy z kolanem, bolało, jakby się ścierało. Miałam robioną artroskopię i coś jeszcze, z racji młodego wieku nie zagłębiałam się, ale spowodowało to roczną przerwę w aktywności innej niż chodzenie o [...]
[...] niżej od lewej wada mała ale jest. Ćwiczyć na siłowni mogę tylko żebym robił to rekreacyjnie i pod kątem kogoś doświadczonego dlatego zamierzam zapisać się na siłownie jak by nie było zawsze ktoś uwagę zwróci a nie tj bym sam to robił w domu. Muszę narazie wywalić ćwiczenia które w głównej mierze obciążają kręgosłup tylko nie wiem jakie to [...]
Witam serdecznie wszystkich :) Temat, jakich wiele już było- ale mimo wszystko chciałabym otrzymać porady i pomoc skierowane stricte do mnie :) Wszystkie tematy podwieszone- te najważniejsze, dotyczące posiłków, treningów, psychologii odchudzania- przeczytałam, jeśli więc w moje pytania będą się mimo wszystko powtarzać- z góry przepraszam. Moja [...]
[...] przez diete, bo wiecznie mam gazy, sraczke - caly moj plan dnia jest podporzadkowany temu, zeby sie wysrac. Nie musze chyba mowic ze koliguje to z moimi wieloma zajeciami, a jak wroce o 15 do domu po tym jak zjem ryz z kurczakiem to juz z niego nie wychodze, bo non stop biegam do kibla. Przykladowo po wielu zrodlach wegli typu kasze, ryze itd. [...]
[...] :1) mięso (kurczak/ polędwica wieprz./ schab) z patelni grillowej + 2) warzywa na parze + 3) ziemniaki// uwielbiam też makaron z sosem + wino - ale dawno już nie jadłam Co jako przekąskę :kanapka Co jako deser :uwielbiam dobre czekolady i domowe ciasta - ale już to kontroluję i jem raz na tydzień. Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia :b. [...]
[...] nieco zawyżona. WYŚMIENITA walka,a tutaj cała.Donovan po walce podobno stracił słuch w uchu.Chcieli się pozabijać. Czy jest teraz tak przymasowany puncher(mocno bijący) jak Ruddock ?NIE.Haye,to miniaturka. Po walce było rozluźnienie,niedoceniana walka.Razor juz nigdy nie był taki jak wcześniej po tej walce.Inna sprawa,że Tyson leżał mu [...]
[...] prawda jest to, że Couture znakomity w tym sporcie, miał tylko 5 dużych walk (pod względem biznesowym) Pierwsza była jego walka z Tito Ortizem, która przyniosła duże (jak na tamte czasy) 90 tys PPV Druga i trzecia to walki z Chuckiem Lidellem. Pierwsza przyniosła 2.57 mln dolarów dochodów i 280 tys sprzedanych PPV, a jego druga walka z [...]
[...] Uginanie ramion z hantalmi: było 12kgx12 jest 18kgx10 dodatkowo spadek wagi z 82kg na 78kg i stoi, co mi aktualnie odpowiada. I tutaj pojawia się pytanie. Czy takie efekty, jakie prezentują się na zdjęciu i w postępach w ciężarach powinny być zadowalające jak na niecałe 2msc treningów? Przyznam, ze z powodu trybu zycia jaki prowadzę dietę udało [...]
[...] (z czego ostatni to pewnie będzie odwadnianie). Celem jest redukcja. Z jednej strony mam zamiar rozprawic się z opornym tłuszczem, ale jednocześnie nie zajechać się tak jak ostatnio. Troche siły na scene musi zostać. Brałam już udział w debiutach i było to ciekawe doświadczenie, teraz już wiem że pominęłam wiele istotnych szczegółów w [...]
[...] taka oszukana więc już wogole glodowka bez sensu wzielam sobie do serca slowa skalara i łoto jezdem chciałabym wyjsc z tego glodowania ale chcialabym to zrobic bez tycia jakos .... zalezy mi bardzo na zrzuceniu bioder bo mam je nie proporcjonalne no i noogi mam slupowate straszliwie i o ile uda są po prostu tluuste to lydki kostki no są [...]
Siemano ludziska.. Może wśród Was znalazłby się ktoś kto zna niejaką pływaczkę Martę Aściukiewicz i wie co się stało, że rzuciła pływanie i nie trenuje już w ogóle (a to wynika chociażby ze statystyk na jej koncie z portalu SWIMRANKINGS, ostatni wynik 2015 rok chyba).. Tak się składa, że nie znam jej osobiście, ale wiem co nieco o niej, albo [...]
Wachu vs Byku McCall
